No description available

Muscle group: Triceps

Steps

Aseta tasane pink enda ette ning ülemine plokk selja taha. Kinnita sirge käepide ja põlvita pingi ees, kere ette kallutatud. Toeta õlavarred pingile, hoia käepidet pealthaardega pea taga ja küünarnukid kõverdatud. Siruta küünarnukid, viies käepideme kaares ette-alla, kuni käsivarred on piki pinki peaaegu sirged. Kõverda kontrollitult tagasi. Toetus ja kere püsivad paigal; ära suru küünarnukke ülesirutusse. Kasuta sama plokki ja seadistust.

Üks täielik liikumine ja kontrollitud tagasiliikumine on üks kordus; mõlemad käed töötavad koos.

Koormus on selle masina näit. Eri masinate näite ei võrrelda ühises kilogrammide edetabelis.

All exercises