Kirjeldus puudub

Lihasgrupp: Triceps

Sammud

Lama 30° kaldpingil, selg ja pea toetatud ning tallad maas. Hoia hantlit kummaski käes, peopesad vastamisi. Alusta käed rinna kohal sirged ja õlavarred pingi tasapinnaga risti. Kõverda ainult küünarnukke ning langeta hantlid pea kõrvale ja taha; siruta kontrollitult tagasi. Õlavarred jäävad samasse asendisse ning hantlid ei puutu pead.

Üks täielik liikumine ja kontrollitud tagasiliikumine on üks kordus; mõlemad käed töötavad koos.

Koormus tähendab ühe hantli kaalu, mitte kahe hantli summat.

Kõik harjutused