Kirjeldus puudub

Lihasgrupp: Triceps

Sammud

Aseta 30° kaldpink seljatoega alumise ploki poole ja kinnita lühike sirge käepide. Lama selg ning pea toetatud ja tallad maas. Hoia käepidet kitsa pealthaardega, õlavarred pingi tasapinnaga risti ja küünarnukid kõverdatud, käepide pea taga. Siruta küünarnukid, viies käepideme kaares rinna kohale, ning naase kontrollitult pea taha. Õlavarred jäävad paigale ja käepide peast vabaks. Kasuta sama plokki ja seadistust.

Üks täielik liikumine ja kontrollitud tagasiliikumine on üks kordus; mõlemad käed töötavad koos.

Koormus on selle masina näit. Eri masinate näite ei võrrelda ühises kilogrammide edetabelis.

Kõik harjutused