Kirjeldus puudub

Lihasgrupp: Chest

Sammud

Istu tasase pingi servale, hantlid reitel. Heida selili, aidates hantlid reitega algasendisse. Hoia hantleid rinna keskosa kõrval, umbes 2–3 cm rinnast kõrgemal. Suru hantlid aeglaselt rinna kohale, kuni käed on sirged. Ära löö hantleid kokku ega pööra neid järsult. Langeta raskused kontrollitult tagasi umbes 2–3 cm rinna kohale.

Kasuta kaht sama rasket hantlit ja hoia peopesad jalgade poole. Üks kordus on mõlema hantli samaaegne langetamine rinna kõrvale ning surumine sirgetele kätele. Sisesta ühe hantli kaal kilogrammides, mitte hantlipaari kogukaal.

Kõik harjutused