Kirjeldus puudub

Lihasgrupp: Chest

Sammud

Heida surumispingile, tallad kindlalt põrandal ja kang raamile toetatud. Tõsta kang raamilt rinna kohale. Langeta kang rinnani, peatu hetkeks ja säilita täielik kontroll raskuse üle. Suru kang üles algasendisse. Pärast seeria lõppu aseta kang kindlalt raamile tagasi.

Üks kordus: langeta kang sirgetelt kätelt kontrollitult rinna keskosani, peatu põrkamata ja suru käed uuesti sirgeks. Sisesta kangi ning ketaste kogukaal kilogrammides; abistaja ei tõsta raskust.

Kõik harjutused