Kirjeldus puudub

Lihasgrupp: Shoulder

Sammud

Istu püstise seljatoega pingil, selg ja puusad toetatud ning tallad maas. Peopesad on ettepoole. Üks kordus: suru mõlemad hantlid õlakõrguselt pea kohale peaaegu sirgetele kätele ja langeta kontrollitult tagasi. Ära tõuka jalgadega ega nõjatu taha. Kasuta võrdseid hantleid ning sisesta ühe hantli kaal kilogrammides.

Kõik harjutused