Kirjeldus puudub

Lihasgrupp: Chest

Sammud

Lama negatiivse kaldega pingil, pea puusadest madalamal ja jalad kinnitatud. Üks kordus: ava käed rinna kohalt kaarega külgedele ligikaudu õlakõrguseni ja too tagasi kokku. Hoia küünarnukid veidi kõverdatud ja nurk muutumatuna; üleval on peopesad vastamisi. Pea, selg ja puusad püsivad toetatud. Kasuta võrdseid hantleid ning sisesta ühe hantli kaal kilogrammides.

Kõik harjutused