Kirjeldus puudub

Lihasgrupp: Back

Sammud

Kinnita köis alumisele plokile. Seisa seljaga masina poole, üks jalg ees ja kere veidi ette kallutatud. Hoia köieotsi neutraalse haardega, õlavarred pea kõrval üles suunatud ning küünarnukid kõverdatud, käed pea taga. Siruta küünarnukid, viies käed pea kohale ette, ning kõverda kontrollitult tagasi. Õlavarred ja kere püsivad paigal; köis liigub peast vabalt. Kasuta sama plokki ja seadistust.

Üks täielik liikumine ja kontrollitud tagasiliikumine on üks kordus; mõlemad käed töötavad koos.

Koormus on selle masina näit. Eri masinate näite ei võrrelda ühises kilogrammide edetabelis.

Kõik harjutused