Kõhukõverdus masinal.

Lihasgrupp: Abdominal

Sammud

Vali kerge raskus ja istu masinale. Aseta jalad patjade alla ning haara ülemistest käepidemetest, küünarnukid umbes 90 kraadi kõverdatud. Tõsta jalgu ja kõverda samal ajal ülakeha, hingates välja. Hoia kokkutõmmet umbes sekund. Hinga sisse ja naase aeglaselt algasendisse. Tee kavas määratud korduste arv.

Kõik harjutused