Treeni 1 (Alaselkä ja alavartalo)
Kyykky 3*8*60
Mave  3*8*75
Polven koukistus laitteessa 3*10*30
Ojennus laitteessa 3*10*20
Ojennus selkäpenkissä 2*15*10
Pohjeprässi istuen 4*15*30

Lihasgrupp: Combined

Kõik harjutused