Fitness akatemia vk 7-12

Treeni 1 (Alaselkä ja alavartalo)
Kyykky 3*8*60
Mave  3*8*75
Polven koukistus laitteessa 3*10*30
Ojennus laitteessa 3*10*20
Ojennus selkäpenkissä 2*15*10
Pohjeprässi istuen 4*15*30

Treeni 2 (Ylävartalo ja vatsa)
Penkkipunnerrus 2*8*60
Vinopenkki kp 2*10
Kulmasoutu 2*8*40
Ylatalja 2*8*80
Pystypunnnerrus kp 3*8*11
Ranskalainen 2*8*25
Hauis Scott 2*8*15
Vatsarutistus taljassa 3*15
Vartalon kierto 3*15

Lihasgrupp: Combined

Kõik harjutused