Selili, jalad 90 kraadi kõverdatud.
Välja hingates sirge jalg alla (peaaegu maani), hoida paar sekundit ja sisse hingates jalg tagasi teise jala kõrvale. Seejärel teine jalg.
Selg samal ajal suruda vastu maad.

Lihasgrupp: Abdominal

Kõik harjutused