Turi pingil, kangiga puusatõsted. Lisa võimalusel kummilint ümber põlvede, et kogu liigutuse vältel pead põlvi välja suruma. Alusta igat kordust puusad maas. Siruta puus välja pingutades tuharat. Lase rahulikult puus tagasi maha.

Lihasgrupp: Legs

Kõik harjutused