Alakehale ja kerelihastele suunatud harjutus.

Lihasgrupp: Legs

Sammud

Raskust hoitakse kõrgemal turjal, püsib keha vertikaalsem. Võta kang turjale nii, et see toetuks trapetslihase ülaosale kuid mitte kaelale. Hoia kangist pealthaardega. Hoia jalalabad kas otse või veidi väljapoole pööratult. Lasku kükki mõeldes, et kükid otse alla. Lasku kükki nii, et põlved ja puusad liiguvad samaaegselt. Hoia põlved varvastega ühel joonel terve liigutuse vältel. Terve liigutuse vältel hoia selga neutraalses asendis ja kerelihased aktiveeritud, et raskus ei sunniks keha ette vajuma.

Kõik harjutused