Ette tõstmine hantlitega koormab õlalihaste esiosa.

Lihasgrupp: Shoulder

Sammud

Hoia hantleid pealthaardes jalgade ees, küünarnukid väga kergelt kõverdatud. Tõsta hantlid ette, kuni käed on veidi üle põrandaga paralleelse asendi või sinu õlgadele mugaval kõrgusel. Peatu hetkeks ja langeta kontrollitult.

Kõik harjutused