Kõhu sissetõmbamine neljakäpukil harjutab kerelihaste pingutamist selja asendit muutmata.

Lihasgrupp: Abdominal

Sammud

Asetu matile neljakäpukile. Hoia selg neutraalne ning puusad ja vaagen paigal. Tõmba kõht sisse ja pinguta kõhulihaseid, selga liigutamata. Hoia hetkeks, seejärel lõdvesta algasendisse.

Kõik harjutused