Biitsepsikõverdus kaldpingil hoiab koormuse küünarnuki painutajatel.

Lihasgrupp: Biceps

Sammud

Istu kaldpingile, tallad kindlalt ees põrandal. Hoia hantleid althaardes, käed keha kõrval all. Hoia randmed sirged ja kõverda küünarnukid, tõstes hantlid õlgade poole. Keskendu biitsepsite pingutamisele. Langeta käed kontrollitult tagasi.

Kõik harjutused