Ühe käega põrandalt surumine kangiga nõuab jõudu ja koordinatsiooni. Kasuta kangi üleandmiseks treeningkaaslast.

Lihasgrupp: Chest

Sammud

Heida selili, põlved kõverdatud ja tallad kindlalt põrandal. Pinguta kõhulihaseid, selja lailihaseid ning tuharaid. Lase kaaslasel kang ühte kätte anda. Alusta õlavars põrandaga paralleelselt ja suru kang üles, kuni käsi on sirge. Langeta kontrollitult algasendisse. Tee kordused ja vaheta kätt.

Kõik harjutused