Kitsa haardega lamades surumine rõhutab triitsepsite tööd.

Lihasgrupp: Triceps

Sammud

Heida tasasele pingile, tallad põrandal ja selg toetatud. Võta kangist mugavalt kitsa pealthaardega kinni. Tõsta kang raamilt ja hoia rinna kohal. Langeta kang aeglaselt rinna suunas kontrollitava sügavuseni, hoides küünarnukid keha lähedal. Suru kang tagasi algasendisse.

Kõik harjutused