Ühe käega biitsepsikõverdus olümpiakangiga nõuab haarde ja kangi tasakaalu kontrollimist.

Lihasgrupp: Biceps

Sammud

Seisa jalad õlgade laiuselt ja põlved veidi kõverdatud. Võta tühja olümpiakangi keskelt ühe käega kinni nii, et kang on tasakaalus. Hoia vaba käsi kõrval. Kõverda küünarnukk, kuni käsivars läheneb biitsepsile. Langeta kang aeglaselt ja vaheta kätt.

Kõik harjutused