Puusatõste koormab tuharaid ja kerelihaseid.

Lihasgrupp: Hamstrings

Sammud

Heida selili, põlved kõverdatud ja tallad põrandal. Pinguta kõhulihaseid ning tuharaid ja tõsta puusad põrandalt. Hoia liigutus kontrollitud ja langeta puusad tagasi.

Kõik harjutused