Lamades biitsepsikõverdus plokil koormab biitsepseid selili asendis.

Lihasgrupp: Biceps

Sammud

Kinnita alumisele plokile lühike sirge käepide. Heida matile või põrandale, jalad raskusploki juures. Võta käepidemest althaardega kinni. Alusta sirutatud kätega ja hoia küünarnukid külgedel. Tõmba käepide kaarega rinnani, peatu hetkeks biitsepseid pingutades ning naase algasendisse.

Kõik harjutused