Kitsa surumise ja triitsepsi sirutuse kombinatsioon tehakse negatiivse kaldega pingil.

Lihasgrupp: Triceps

Sammud

Heida negatiivse kaldega pingile selili. Võta kangist umbes 20–30 cm laiuse haardega kinni. Hoia õlavarred keha lähedal ja langeta kang rinnale, umbes 2–3 cm nibudest allapoole. Suru kang üles. Seejärel hoia õlavarred paigal ning kõverda küünarnukid, langetades kangi pea suunas. Siruta käed rinna kohale tagasi ja korda kombinatsiooni.

Kõik harjutused