Ebasümmeetriline kätekõverdus ühe käega poolpallil koormab ka kerelihaseid.

Lihasgrupp: Chest

Sammud

Aseta poolpall tasase küljega põrandale. Põlvita ning toeta üks käsi pallile ja teine põrandale. Alusta sirutatud kätega, hoides keha põlvedest peani ühel joonel. Pinguta kõhulihaseid ja langeta rindkere palli suunas. Peatu hetkeks ning suru tagasi algasendisse.

Kõik harjutused