Seistes triitsepsi sirutus ühe hantliga tehakse kahe käega pea taga.

Lihasgrupp: Triceps

Sammud

Seisa jalad õlgade laiuselt, selg neutraalne ja kõhulihased pingutatud. Hoia hantlit mõlema käega, peopesad üles, ja tõsta see pea kohale. Hoia õlavarred paigal ning langeta hantel aeglaselt kaarega pea taha. Siruta käed aeglaselt algasendisse.

Kõik harjutused