Kätekõverdused BOSU-poolpallil nõuavad kerelihaste tööd ebastabiilsel toel.

Lihasgrupp: Chest

Sammud

Aseta poolpall tasase küljega põrandale. Põlvita selle ees, toeta käed pallile ja siruta need, hoides keha põlvedest peani ühel joonel. Pinguta kõhulihaseid ning langeta rindkere palli suunas. Peatu hetkeks ja suru tagasi algasendisse.

Kõik harjutused