Istudes sõjaväesurumine kangiga koormab eeskätt deltalihaseid ning kaasab ümbritsevaid lihaseid.

Lihasgrupp: Shoulder

Sammud

Istu pingile, varbad ette, selg neutraalne ja kõhulihased pingutatud. Võta kangist õlgade laiuse pealthaardega kinni, peopesad kehast eemale. Alusta kang lõua kõrgusel. Suru kang käsi sirutades üles, peatu hetkeks ja langeta aeglaselt kontrollitult algasendisse.

Kõik harjutused