Althaardega triitsepsi allasurumine on tavalise plokil allasurumise haardevariant.

Lihasgrupp: Triceps

Sammud

Kinnita ülemisele plokile sirge käepide ja seisa ploki ette. Võta althaare, peopesad üles. Hoia küünarnukid keha kõrval ja tõmba käepide reite poole alla, sirutades küünarnukid. Peatu hetkeks ning naase algasendisse.

Kõik harjutused