Seistes ühe käega triitsepsi sirutus tehakse hantliga pea taga.

Lihasgrupp: Triceps

Sammud

Seisa jalad õlgade laiuselt, selg neutraalne ja kõhulihased pingutatud. Hoia hantlit paremas käes ning tõsta see pea kohale. Hoia õlavars paigal ja langeta hantel aeglaselt kaarega pea taha, lülisamba joonele. Siruta käsi aeglaselt algasendisse. Vaheta kätt ja korda.

Kõik harjutused