Triitsepsi allasurumine köiega võimaldab liigutuse lõpus köie otsad lahku viia.

Lihasgrupp: Triceps

Sammud

Kinnita ülemisele plokile köis ja seisa ploki ette. Võta köie otstest kinni. Hoia kõhulihased pingutatud, selg neutraalne ja küünarnukid keha kõrval. Suru köis reite poole alla ning vii võimalusel köie otsad lõppasendis veidi lahku. Peatu hetkeks ja naase algasendisse.

Kõik harjutused