Biitsepsikõverdus ühe jalaga pallil ühendab käelihaste töö ja tasakaalu.

Lihasgrupp: Biceps

Sammud

Hoia hantleid althaardes. Toeta ühe jalalaba pealmine külg enda taga võimlemispallile. Hoia selg neutraalne ja kõhulihased pingutatud. Alusta käed jalgade ees all. Kõverda küünarnukid, tõstes hantlid üles ja pingutades biitsepseid. Langeta algasendisse ning vaheta toetatud jalga.

Kõik harjutused