Triitsepsi sirutus lamades plokil koormab õlavarre tagakülge.

Lihasgrupp: Triceps

Sammud

Aseta tasase pingi ots raskusploki poole. Kinnita alumisele plokile lühike sirge käepide. Heida selili ja võta kitsas pealthaare. Alusta sirutatud kätega ning langeta käepide küünarnukke kõverdades ploki poole. Hoia küünarnukkide asukoht ühtlane kogu liigutuse vältel. Siruta käed aeglaselt üles algasendisse.

Kõik harjutused