Seistes jalakõverdus koormab reie tagakülje lihaseid.

Lihasgrupp: Hamstrings

Sammud

Sea seistes jalakõverduse masina padi pahkluust veidi kõrgemale jala taha. Hoia käepidemetest kinni ja pinguta kõhulihaseid. Kõverda põlve, tõstes jalalaba aeglaselt tuhara poole. Naase algasendisse ja vaheta jalga.

Kõik harjutused