Pingile astumine ühe jala tasakaalu ja biitsepsikõverdusega on nõudlik kombineeritud harjutus.

Lihasgrupp: Biceps

Sammud

Aseta kast või pink enda ette. Hoia hantleid althaardes, selg neutraalne, õlad taga ja kõhulihased pingutatud. Astu ühe jalaga kastile ning tõsta teine põlv üles nagu järgmiseks sammuks. Kõverda ülaasendis käed õlgade poole. Naase algasendisse ja vaheta jalga.

Kõik harjutused