Õlakehitus hantlitega koormab trapetslihaseid.

Lihasgrupp: Back

Sammud

Seisa jalad ligikaudu õlgade laiuselt ja põlved veidi kõverdatud. Hoia hantleid, peopesad keha poole. Alusta õlad all ja käed sirged. Tõsta õlgu aeglaselt kõrvade suunas, peatu hetkeks ja langeta õlad algasendisse.

Kõik harjutused