Ühe käega pealthaardes triitsepsi sirutus lamades koormab õlavarre tagakülge.

Lihasgrupp: Triceps

Sammud

Heida tasasele pingile, pea pingi otsa lähedal ja tallad põrandal. Tõsta ühes käes olev hantel rinna kohale, peopesa jalgade poole. Toeta vaba käega töötavat õlavart õla juurest. Langeta hantel aeglaselt rinna suunas küünarnukki kõverdades ja siruta tagasi. Hoia õlavars paigal. Korda teise käega.

Kõik harjutused