Pealthaardega kõverdus raskuskettaga koormab käelihaseid.

Lihasgrupp: Biceps

Sammud

Seisa jalad õlgade laiuselt, põlved veidi kõverdatud ja kõhulihased pingutatud. Võta raskuskettast pealthaardega kinni kella 11 ja 1 kohalt. Hoia õlavarred ja küünarnukid keha kõrval ning kõverda käed aeglaselt pea suunas. Naase aeglaselt algasendisse.

Kõik harjutused