Kitsa haardega biitsepsikõverdus kasutab EZ-kangi sisemisi käepidemeid.

Lihasgrupp: Biceps

Sammud

Seisa jalad õlgade laiuselt, põlved veidi kõverdatud ja kõhulihased pingutatud. Võta EZ-kangi sisemisest osast umbes 10 cm laiune althaare. Hoia kangi sirgete kätega reite ees. Hoia õlavarred paigal ja kõverda käed, tõstes kangi rinna poole. Peatu hetkeks ning naase algasendisse.

Kõik harjutused