Väljapoole suunatud biitsepsikõverduses tõusevad hantlid kaarega keha külgede suunas.

Lihasgrupp: Biceps

Sammud

Seisa jalad õlgade laiuselt, põlved veidi kõverdatud ja kõhulihased pingutatud. Hoia hantleid sirutatud kätega külgedel, peopesad teineteise poole. Kõverda käed üles ja väljapoole, pöörates peopesad tõste ajal üles ning välja. Langeta hantlid aeglaselt algasendisse.

Kõik harjutused