Kõrge ploki kõverdus lamades koormab käelihaseid teistsugusest kehaasendist.

Lihasgrupp: Biceps

Sammud

Aseta tasane pink raskusploki kõrvale ja kinnita ülemisele plokile lühike sirge käepide. Heida selili, pea ploki poole. Võta käepidemest kinni, peopesad enda poole, ja siruta käed väikese nurga all üle pea. Kõverda küünarnukid, tõmmates käepidet enda poole. Naase aeglaselt algasendisse.

Kõik harjutused