Seistes triitsepsi sirutuses rätikuga annab vastupanu treeningkaaslane.

Lihasgrupp: Triceps

Sammud

Seisa jalad õlgade laiuselt, selg neutraalne ja kõhulihased pingutatud. Hoia rätikut või köit pea taga, käed üles suunatud. Kaaslane hoiab rätikut pingul, säilitades ühtlase vastupanu. Kõverda küünarnukke, kuni käsivarred lähenevad biitsepsitele, ja siruta käed aeglaselt algasendisse.

Kõik harjutused