Küljetõsted hantlitega koormavad õlalihaseid.

Lihasgrupp: Shoulder

Sammud

Seisa jalad õlgade laiuselt, kõhulihased pingutatud ja põlved veidi kõverdatud. Hoia hantleid keha kõrval, peopesad keha poole. Tõsta käed külgedele umbes õlgade kõrgusele, peopesad põranda suunas. Peatu hetkeks ning langeta aeglaselt.

Kõik harjutused