Kiire vahelduv biitsepsikõverdus kasutab kummilindi vastupanu.

Lihasgrupp: Biceps

Sammud

Aseta kummilint jalgade alla ja hoia käepidemeid, peopesad ette. Seisa jalad õlgade laiuselt, põlved veidi kõverdatud ja kõhulihased pingutatud. Kõverda ning langeta käsi vaheldumisi, hoides kere paigal. Suurenda kiirust alles siis, kui kontrollid liigutust.

Kõik harjutused