Istudes ühe jala sääretõste võimaldab koormata kumbagi säärt eraldi ja kohandada raskust.

Lihasgrupp: Calves

Sammud

Aseta klots umbes 30 cm pingi ette. Istu pingile, hantel töötava jala reie ülaosal ja sama jala päkk klotsil. Tõsta kand võimalikult kõrgele ning langeta aeglaselt, hoides päkka alusel. Vaheta jalga ja korda.

Kõik harjutused