Biitsepsikõverdus võimlemispallil nõuab istudes ka kere tasakaalu hoidmist.

Lihasgrupp: Biceps

Sammud

Istu võimlemispallile, hantel kummaski käes, tallad kindlalt ees põrandal ja kõhulihased pingutatud. Hoia küünarnukid külgedel ning selg neutraalne. Kõverda käed rinna suunas, peatu hetkeks biitsepseid pingutades ja langeta käed aeglaselt algasendisse.

Kõik harjutused