Kitsa haardega biitsepsikõverdus tehakse sirge kangiga.

Lihasgrupp: Biceps

Sammud

Seisa jalad õlgade laiuselt, põlved veidi kõverdatud ja kõhulihased pingutatud. Võta kangist umbes 30 cm laiuse althaardega kinni. Hoia kangi sirgete kätega reite ees. Hoia õlavarred paigal ja kõverda küünarnukid, tuues kangi rinna suunas. Peatu hetkeks ning naase algasendisse.

Kõik harjutused