Lamades kahe käe triitsepsi sirutus tehakse hantlitega.

Lihasgrupp: Triceps

Sammud

Heida tasasele pingile, pea pingi otsa lähedal. Hoia hantlit kummaski käes ja tõsta need sirutatud kätega õlgade kohale. Hoia õlavarred paigal ja langeta hantlid kaarega, painutades küünarnukke, kuni käsivarred on biitsepsite lähedal. Siruta käed aeglaselt algasendisse.

Kõik harjutused