Gironda lõuatõmbes tuuakse rinnak kangini, rõhutades seljalihaste tööd.

Lihasgrupp: Back

Sammud

Võta kangist õlgade laiuse althaardega kinni ja ripu sirgetel kätel. Tõmba end üles, kallutades keret taha ja tõstes rindkeret kangi suunas. Jätka, kuni rangluud mööduvad kangist ja rinnak läheneb kangile. Hoia liigutus kontrollitud ning väldi kaela jõuga tahaviimist. Langeta end aeglaselt algasendisse.

Kõik harjutused