Kitsa või laia käteasetusega kätekõverdused koormavad rinda, triitsepseid ja kehaasendit hoidvaid kerelihaseid.

Lihasgrupp: Chest

Sammud

Kitsa variandi jaoks asetu toenglamangusse, jalad koos ja varbad toeks põrandal. Aseta käed lähestikku nii, et pöidlad ja nimetissõrmed moodustavad kolmnurga. Pinguta kõhulihaseid ning hoia pea, kere ja puusad ühel joonel. Langeta keha sisse hingates ja suru käed välja hingates sirgeks. Laia variandi jaoks aseta käed õlgadest veidi laiemalt.

Kõik harjutused