Palliringid seinal koormavad õlga stabiliseerivaid lihaseid.

Lihasgrupp: Biceps

Sammud

Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt. Aseta pall rinna kõrgusele vastu seina ja hoia seda sirutatud vasaku käega. Veereta palli seinal ringidena. Vaheta pärast kordusi ringide suunda, seejärel korda teise käega.

Kõik harjutused